PILATES
CVIČITELKA: Mgr. Lucie Janíková
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- státní zkouška – specializace aerobik na FTVS UK,
- státní zkouška – kondiční specialista na FTVS UK,
- zkouška s udělením diplomu – zdravotní tělesné výchova, Pilates,
- školení – TRX, Flowin u Davida Hufa,
- členka 4dfitnes Davida Hufa,
- odborná asistentka KTV ČZU a lektorka TJ ČZU Praha,
- osobní kondiční trenér a specialista.
PILATES předcvičuje profesionální instruktor Lucie Janíková.
Pilates je izometrické, plynulé cvičení, zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému i problematických partií, vedoucí ke správnému držení těla. Pro zvětšení účinnosti lze použít balanční míčky (overbally).
AERO – BODY, P-CLASS
CVIČITELKA: Ivana Zastávková
Lektorská činnost, licence, diplomy:
Aero Body: je dynamické skupinové cvičení, které kombinuje prvky klasického aerobiku a posilování celého těla. Lekce je navržena tak, aby efektivně spalovala tuky, zlepšovala fyzickou kondici a zároveň formovala a pevně rýsovala svaly P-class: vytrvalostně silové a aerobní cvičení, které se zaměřuje na formování a zpevnění celého těla. Hlavní důraz klade na problémové partie, jako jsou břicho, hýždě, boky a stehna.
Odpolední Flow
CVIČITELKA: Eliška Přibylová
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- 2018 kurz kompenzačních cvičení FTVS UK
- 2020 Mgr. FTVS UK obor TVS
- 2025 Lektorka jógy 200 h MŠMT + RYT yoga alliance
Odpolední flow: Vědomá a plynulá praxe, ve které propojíme dech, pohyb a pozornost. Začneme klidnějším naladěním a postupně přejdeme do flow, které bude podle potřeby jemnější i dynamické – takže se i zapotíme. Nejde nám ale o výkon ani o dokonalé pozice. S respektem k možnostem našeho těla budeme objevovat funkční a anatomicky smysluplný pohyb, stabilitu i mobilitu. Na konci vždy zpomalíme, zklidníme se a dopřejeme si prostor pro závěrečnou šavásanu.
Kruhový trénink
CVIČITELKA: Karin Černíková
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- FACE Czech Academy - malý diplom - aerobik
- FACE Czech Academy – malý diplom - step aerobik
- FACE Czech Academy – malý diplom -body form
- Alpinning.cz - Alpinning Basic Instruktor
Vedení lekci ve Squash Sport Čimice, Sportcentrum ČZU, FitPULS Fitnesscentrum Březiněves, Sport Centrum Evropská.
Kruhový trénink: Kombinace silového a kondičního tréninku pro rozvoj síly, vytrvalosti, rychlosti a koordinace. At už při využití vlastní váhy nebo pomůcek (činky,bosu,odporové gumy apod). Pro maximální efektivnost cvičení na stanovištích, ale i společně. Hlavni důraz kladen na správnost provedených cviků.
Aquaaerobic
CVIČITELKA: Šárka Marková
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- trenérka plavání na ČZU
- má ráda hudbu a tanec
Aquaerobik – cvičení v mělké části bazénu na hudbu. Cílem cvičení je zvyšování tělesné zdatnosti s důrazem na zdravotní aspekt s využitím benefitů cvičení ve vodě. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.
