PILATES
CVIČITELKA: Mgr. Lucie Janíková
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- státní zkouška – specializace aerobik na FTVS UK,
- státní zkouška – kondiční specialista na FTVS UK,
- zkouška s udělením diplomu – zdravotní tělesné výchova, Pilates,
- školení – TRX, Flowin u Davida Hufa,
- členka 4dfitnes Davida Hufa,
- odborná asistentka KTV ČZU a lektorka TJ ČZU Praha,
- osobní kondiční trenér a specialista.
PILATES předcvičuje profesionální instruktor Lucie Janíková.
Pilates je izometrické, plynulé cvičení, zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému i problematických partií, vedoucí ke správnému držení těla. Pro zvětšení účinnosti lze použít balanční míčky (overbally).
Aerobic mix
CVIČITELKA: Ing. Olga Svobodová
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- Antigravity Fundamentals 1 & 2
- Pilates and Joga licence II. /Renata Sabongui
- Fitness instruktor a osobní trenér
- Alpinning basic instructor
- Pilates nad Joga licence I. /Renata Sabongui
- Aerobic instructor Basic A licence IFAA ssistant
- Wellness license, Aerobic instructor
AE mix předcvičuje profesionální instruktor Olča.
AE mix je dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací základních kroků tvoří choreografie. Lekce je celá v aerobním pásmu TF a je doplněna o zklidnění a strečink. Je to cvičení, při kterém se spolu skloubí, jak klasický aerobik, tak i posilování. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí během lekce zacvičit aerobik a zaposilovat si.Aerobik je vhodným cvičením pro všechny zdravé jedince všech věkových kategorií. Toto cvičení se v posledních deseti letech značně vyvíjí. Vznikají nové styly, používá se stále více posilovacích pomůcek, které aerobik výkonnostně zkvalitňují a zefektivňují.
BODY FORMING (aerobic + posilování)
CVIČITELKA: Ivana Zastávková
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- certifikát instruktora aerobiku - 1. Stupeň - PaeDr. Eva Blahušová.
BODY FORMING předcvičuje profesionální instruktor Ivana Zastávková.
Body forming je komplexní cvičení zaměřené na rovnoměrné formování a zpevnění celé postavy. Zaměřuje se na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů. Pomáhá vymodelovat pěkné křivky, zajistit správné držení těla, shodit přebytečné kilogramy, snížit napětí v organismu, protáhnout svaly zkrácené a posílit svaly ochablé. Dále opravují chybné držení těla a obnovují tělesnou vitalitu.
ZUMBA
CVIČITELKA: Eva Lebdušková
Lektorská činnost, licence, diplomy:
- Zumba® fitness basic 1
- Zumba® Pro Skills
- Zumba® Core
PILATES předcvičuje profesionální instruktor Eva.
Zumba® je fitness program, který spojuje prvku aerobicu spolu s prvky latinsko-amerických tanců. Zumba® hodina je plná tance, báječné hudby, pozitivní nálady a energie dohromady. Při hodině se střídají rychlé a pomalé skladby - tudíž se jedná o intervalový způsob cvičení. Každá skladba má svoji specifickou a lehce zapamatovatelnou choreografii. Zumba® je vhodná pro všechny věkové kategorie od začátečníků až po pokročilé. Jsem si jistá, že vám hodina Zumby® zvedne náladu, vytvoří úsměv na tváři a samozřejmě pomůže spálit kalorie.
Kruhový trénink
Kruhový trénink je souhrnné cvičení, které do činnosti zahrnuje maximální množství svalových skupin. Při tomto typu tréninku využíváme nejrůznější pomůcky, ale hlavně s vyuţitím jen vlastního těla. Kombinují se silová cvičení s aerobními aktivitami. Cvičí se na stanovištích, která jsou sestavena do okruhu podle fyziologických požadavků. Mezi jednotlivými stanovišti se neprovádějí přestávky, jen pár vteřin na přesun, který je dynamický a plynulý. Celková doba tréninku závisí na počtu stanovišť a na počtu odcvičených okruhů. Výběr jednotlivých cviků záleží na kondici cvičících, na jejich fyzických a pohybových schopnostech, věku a pohlaví.
